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今日出伏,全家一定要这样吃......

放大字体  缩小字体 发布日期:2017-08-21  来源:湖南餐饮联盟  作者:admin  浏览次数:0
核心提示:出伏时间,今年立秋时间:2017年8月20日农历闰六月廿九。今日,出伏!
 出伏时间
今年立秋时间:2017年8月20日
农历闰六月廿九
今日,出伏!

 
出伏养生,
一年身体健康无病痛!
先收藏,再群发,功德无量!
出伏养生食物

红枣
 
秋食红枣,是滋阴润燥、益肺补气的清补食品,如能与银耳、百合、山药共同煨食,效果更好。。
 
山药
 
山药其特点是补而不滞,不热不燥,不论男女老幼、有病无病、体健体弱,
 
苦瓜
 
苦瓜有清热祛心火,解毒,明目,补气益精的作用。
 
马铃薯
 
土豆的矿物质含量非常丰富,钙、磷、钾含量都很高,有“地下苹果”之美称。土豆有助于预防高血压也可起到缓解便秘的功效。
 
茄子
 
茄子有收敛、止血、利尿、解毒作用。茄子的营养较丰富,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。
 
西红柿
 
西红柿富含维生素,具有清热解毒、助消化、凉血平肝之功效,生熟食用均可。
 
莲藕
 
秋季天气干燥,吃些藕,能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时,莲藕性温,有收缩血管的功能,多吃可以补肺养血。

出伏养生,注意这几点

 
        一、出伏后要防寒
 
       出伏之后,虽然短期内气温不会降得太低,但是比起之前的高温,气温仍有所下降,尤其是早晚比较凉快。最好随身携带薄外套或围巾披肩,防止受风。
 
       二、出伏喝粥增强人体抵抗力
 
       出伏之后,早餐若能吃些温热的药膳粥,可说是养生一大良方,中医提醒,老年人、体质较虚弱者,应该从秋天就开始调理保养身体,多喝水、多吃滋阴润燥的食物,以增强人体的抵抗力。
 
       三、出伏后要进补
 
       出伏之后,天气逐渐凉爽,人的食欲也逐渐恢复,此时正是进补的好时机,即可以弥补“苦夏”后身体的损失,又可以为入冬抗寒作准备。
出伏养生滋补八个误区
 
       1、不能无病乱补。

       无病乱补,既增加开支,又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒,长期服用葡萄糖会引起发胖,血中胆固醇增多,易诱发心血管疾病。

       2、不能虚实不分

       中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药,虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反,会伤害身体。

       3、不能多多益善

       任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药,有病治病,无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品,可引起腹胀,不思饮食;过服维生素C,可致恶心、呕吐和腹泻。

       4、不能凡补必肉

       动物性食物是补品中的良剂,但肉类不易消化吸收,若久服多服,对老年人来说,常常不堪重负,而肉类消化过程中的某些“副产品”,如过多的脂类、糖类等物质,又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。

       5、不能以药代食

       药补不如食补,重药物轻食物是不科学的。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃芹菜可治疗高血压;多吃萝卜可健胃消食,顺气宽胸,化痰止咳;多吃山药能补脾胃。

       6、不能重“进”轻“出”

       养生专家近年来提出一种关注“负营养”的保健新观念,即重视人体废物的排出,减少“肠毒”的滞留与吸收,提倡在进补的同时,亦应重视排便的及时和通畅。

       7、不能恒“补”不变

       有些人喜欢按自己口味,专服某一种补品,继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食”,这对健康是不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用,亦有一定的副作用,久服多服会影响体内的营养平衡。

       8、不能越贵越补

       “物以稀为贵”,那些高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类,其实并无奇特的食疗作用,而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品,却有值得重视的食疗价值。切勿凭贵贱来分高低,尤其是老年群体,更应以实用和价格低廉为滋补原则。
 
 
       出伏养生四防







 
 
 
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